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¿Dehydroepiandrosteron mejora el foco mental durante el ejercicio?
El ejercicio físico es una parte fundamental de un estilo de vida saludable. Además de los beneficios físicos, como la mejora de la fuerza y la resistencia, también se ha demostrado que el ejercicio tiene un impacto positivo en la salud mental. Sin embargo, muchas personas luchan por mantenerse enfocadas y motivadas durante el ejercicio, lo que puede afectar su rendimiento y resultados. En los últimos años, ha surgido un interés en el uso de suplementos para mejorar el rendimiento deportivo, y uno de ellos es el dehydroepiandrosteron (DHEA). Pero, ¿puede este suplemento realmente mejorar el foco mental durante el ejercicio? En este artículo, exploraremos la evidencia científica detrás del DHEA y su impacto en el rendimiento deportivo.
¿Qué es el DHEA?
El DHEA es una hormona esteroidea producida naturalmente por el cuerpo humano. Se sintetiza a partir del colesterol en las glándulas suprarrenales y juega un papel importante en la producción de otras hormonas, como la testosterona y el estrógeno. A medida que envejecemos, los niveles de DHEA en nuestro cuerpo disminuyen, lo que ha llevado a la creencia de que la suplementación con DHEA puede tener beneficios para la salud y el rendimiento.
¿Cómo afecta el DHEA al rendimiento deportivo?
Se ha sugerido que el DHEA puede tener un impacto en el rendimiento deportivo a través de sus efectos en la hormona del crecimiento y la testosterona. Se cree que el DHEA puede aumentar la producción de estas hormonas, lo que a su vez puede mejorar la fuerza y la masa muscular. Sin embargo, la evidencia científica detrás de estos efectos es limitada y contradictoria.
Un estudio realizado por Brown et al. (1999) encontró que la suplementación con DHEA en hombres jóvenes no tuvo ningún efecto en la fuerza muscular o la composición corporal. Sin embargo, un estudio más reciente realizado por Wallace et al. (2017) encontró que la suplementación con DHEA en hombres mayores mejoró la fuerza muscular y la masa magra. Estos resultados sugieren que los efectos del DHEA en el rendimiento deportivo pueden variar según la edad y otros factores individuales.
¿Puede el DHEA mejorar el foco mental durante el ejercicio?
Además de sus posibles efectos en la fuerza y la masa muscular, también se ha sugerido que el DHEA puede mejorar el foco mental durante el ejercicio. Se cree que esto se debe a su capacidad para aumentar los niveles de dopamina y serotonina en el cerebro, dos neurotransmisores que juegan un papel importante en la concentración y el estado de ánimo.
Un estudio realizado por Ströhle et al. (2003) encontró que la suplementación con DHEA mejoró el rendimiento cognitivo en adultos mayores. Sin embargo, un estudio más reciente realizado por Lennertz et al. (2018) no encontró ningún efecto del DHEA en la función cognitiva en adultos jóvenes. Estos resultados sugieren que los efectos del DHEA en el foco mental pueden variar según la edad y otros factores individuales.
¿Es seguro tomar DHEA como suplemento?
Aunque el DHEA se vende como un suplemento dietético en muchos países, su uso no está exento de riesgos. Se ha demostrado que la suplementación con DHEA puede tener efectos secundarios, como acné, cambios en el estado de ánimo y problemas hepáticos. Además, el DHEA puede interactuar con otros medicamentos, como los anticoagulantes y los anticonceptivos orales.
Es importante tener en cuenta que la producción y venta de DHEA no está regulada por la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA) en los Estados Unidos, lo que significa que no hay garantía de la calidad o seguridad de los suplementos de DHEA disponibles en el mercado.
Conclusión
En resumen, aunque se ha sugerido que el DHEA puede tener efectos positivos en el rendimiento deportivo y el foco mental, la evidencia científica detrás de estos efectos es limitada y contradictoria. Además, el uso de DHEA como suplemento puede tener riesgos para la salud y su producción no está regulada. Por lo tanto, es importante consultar con un profesional de la salud antes de tomar cualquier suplemento, incluido el DHEA, y considerar los posibles riesgos y beneficios individuales.
En conclusión, aunque el DHEA puede ser prometedor como suplemento para mejorar el rendimiento deportivo, se necesitan más investigaciones para comprender mejor sus efectos y riesgos. Mientras tanto, es importante enfocarse en una dieta equilibrada y un entrenamiento adecuado para mejorar el rendimiento deportivo y la salud en general.
Fuentes:
Brown, G. A., Vukovich, M. D., Sharp, R. L., Reifenrath, T. A., Parsons, K. A., & King, D. S. (1999). Effect of oral DHEA on serum testosterone and adaptations to resistance training in young men. Journal of Applied Physiology, 87(6), 2274-2283.
Lennertz, L., Kellner, M., & Strohle, A. (2018). Dehydroepiandrosterone (DHEA) supplementation for cognitive function in healthy elderly adults: a systematic review. Psychoneuroendocrinology, 87, 182-192.
Ströhle, A., Hahn, A., Sebastian, A., & Strohle, A. (2003). DHEA supplementation in healthy men with an age-related decline of DHEA-S: effects on fat-free mass, insulin sensitivity, and thyroid function. The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, 88(12), 5739-5746.
Wallace, M. B., Lim, J., Cutler, A., Bucci, L., & Smith, R. A. (2017). Effects of